怀孕5周吃什么

时间:2021-04-01 20:34:45 来源:MMC 点击:351

  怀孕5周吃什么

  维生素B1(硫胺素)缺乏,可使孕妇全身无力,体重减轻,食欲不振,消化障碍。在孕期,组织对维生素B1的需要量增加,易引起缺乏症。每日应补充维生素B1约1.5毫克。维生素B2(核黄素)缺乏时,由于体内物质代谢发生障碍,可出现口角炎、舌炎、皮炎、角膜炎等病症。每日需要维生素B2 1 .6毫克。动物性食物含维生素B2较多,首先是内脏,其次是奶类和蛋类,鱼及蔬菜中很少。

  您可以选择外形吸引您的感官的、口感清爽、富有营养的食品,如番茄、黄瓜、彩色柿子椒、鲜香菇、新鲜平菇、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,可诱发食欲。

  选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如烤面包、饼干、大米或小米粥及营养煲粥。干食品能减轻恶心、呕吐症状,粥能补充因恶心、呕吐失去的水分。

  食品要对味,烹调要多样化,并应尽量减少营养素的损失。

  孕期5周营养提示

  1.三次正餐最好定时定量。特殊时期(有早孕反应和孕中后期)可以一天5~6餐,甚至可以想吃就吃。一定要吃早餐,而且要保证质量。喜欢吃油条的孕妈妈要改掉吃油条的习惯,炸油条使用的明矾含有铝,铝可通过胎盘侵入胎儿大脑,影响胎儿智力发育。

  2.早孕反应可能降临。早孕反应在不同的人身上有不同的表现,开始和持续的时间也是不相同的。孕妈妈一定要坚信自己能克服这些不适,并说服自己尽量吃东西。

  豆芽烧鲫鱼

  原料:鲫鱼1条,绿豆芽,熟五花肉

  做法:1. 鲫鱼两面刮上十字花刀,抹上盐、酱油腌制十分钟,再下入七成热的植物油炸透捞出;将熟五花肉切成片,放盐稍腌;豆芽洗干净。

  2. 炒锅内放油15克,下入葱段、姜片煸出香味,下入肉片翻炒。

  3. 放入绿豆芽略烧至熟,加入鸡精,用湿淀粉勾芡,出锅装盘即成

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